Fizyoterapist Güdendede Gurbetçi Hemşerilerimizi Bel-Boyun ve Sırt Ağrıları Konusunda Uyardı

Fizyoterapist Güdendede Gurbetçi Hemşerilerimizi Bel-Boyun ve Sırt Ağrıları Konusunda Uyardı

Fizyoterapist Abdullah Güdendede: bel-boyun ve sırt ağrıları konusunda gurbetçi hemşerilerimizi uyardı. Hava değişimi bel-boyun ve sırt ağrılarını artırabilir. Tatil amaçlı Aksaray’a gelen hemşerilerimizin kıyafet tercihleri noktasında dikkatli olmaları gerekir. Üşütme ve terleme, cereyanda kalma ve iklim koşullarına uygun giyinme gibi konularda hassas olunmalıdır. Uzun mesafeyi araçla kat eden ve tekrar bu şekilde dönecek olan hemşerilerimizin bel-boyun ve sırt sağlığı için mutlaka düzenli mola vermesi ve araç koltuğunu vücut doğal eğriliklerini destekleyecek şekilde ayarlaması gerekir. Dedi

Aksaraylı Fizyoterapist Abdullah Güdendede açıklamasının devamında : Çok uzun süreli otomobil kullananlar hareketsizliğin yol açtığı hastalıkların yanı sıra, sırt ve boyun ağrısı, siyatik ve bel fıtığı riskleri ile karşı karşıya kalabilir. Oturma şekli düzeltilerek olası bel kemiği, sırt ve boyun problemleri önlenebilir. Uzun süre otomobil kullanmanın yol açtığı rahatsızlıklardan korunmak şu noktalara dikkat etmek gerek:

*Koltuğunuzu yerden neredeyse 100 derece açı yapacak şekilde, dik hale getirin. * Koltuğunuzu 120 dereceye getirmenin bel açısından daha rahat olduğunu belirten yazılar olmasına karşın, bu açıda boynu dik tutmak daha zor olacağı için 100 derecelik yaslanma açısı daha çok kabul görmektedir. * Dizlerinizi kalçanızdan hafifçe yüksek tutun. * Başınız geriye doğru çok hafifçe yaslayın (sadece %10). * Dirseklerinizi kolçakta dinlendirin. * Direksiyon tutuşunuz olası hava yastığı yaralanmasını önlemek için 9.15 tutuşu (bir el 9, diğer el 3 hizasında) yerine 10.10 şeklinde olsun (bir el 10, diğer el 2 pozisyonunda).

Fizyoterapist Güdendede Aksaraylı hemşerilerimiz omurgamızın sağlığı tüm yaşam kalitesini etkilediğini unutmamalıdır. Rahat bir tatil geçirmek ve sağlıklı bir yaşam için önce sağlığı korumaktan geçer. Mümkün olduğunca aşağıdaki kuralları hayatınıza yansıtmaya çalışabilirsiniz.

–Günlük aktivitelerde karın kaslarını daha fazla kullanmalı,

–Sırt dik oturmalı, bele destek yapmalı,

–Kalsiyum açısından zengin yiyeceklerle kemikler güçlendirmeli,

–Sürekli hareket halinde olmalı,

–Spor ve egzersiz ihmal etmemeli,

–Hava akımlarına dikkat etmeli, soğukta kalmamalı

–Ağır kaldırmamalı, kaldırılacaksa bile bunu doğru yöntemle yapmalı

–Gerginlikten ve stresten uzak durmalı, sevilen aktivitelerle ilgilenmeli, bedeni rahat tutmalı.

Tüm gurbetçi hemşerilerimizi bel-boyun ve sırt ağrıları konusunda verilen kurallara uyarak bir tatil geçirmelerini ve ağrısız bir yaşam sürmelerini dilerim.” dedi



  • Pazar 38.7 ° / 20.9 ° Güneşli
  • Pazartesi 37.5 ° / 19.7 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Salı 35.3 ° / 20.5 ° Güneşli
  • BIST 100

    10358,46%0,26
  • DOLAR

    40,15% 0,22
  • EURO

    47,03% 0,08
  • GRAM ALTIN

    4336,36% 1,24
  • Ç. ALTIN

    6897,23% 0,94

Aksaray

13.07.2025

  • İMSAK 03:38
  • GÜNEŞ 05:24
  • ÖĞLE 12:55
  • İKİNDİ 16:48
  • AKŞAM 20:15
  • YATSI 21:53
Aksaray Nöbetçi Eczaneleri

AKSARAYLI GAZETECİLER MESLEKTAŞLARININ ACISINI PAYLAŞTI!

-Motofest 2025 Aksaray’da Başladı

İŞKUR’dan İş Arayanlara Yeni Destek: Günde 1.083 TL Kazançla Yarı Zamanlı İstihdam Fırsatı

AKSARAY BELEDİYESİ YAZ SPOR OKULLARI’NDA TENİS HEYECANI

Rektör Arıbaş: Şehidimizin Emanetine Sahip Çıkacağız

Aksaray’da 15 Temmuz Şehitleri Anma Programı Açıklandı

Süper Lig LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2