Fizyoterapist Güdendede Gurbetçi Hemşerilerimizi Bel-Boyun ve Sırt Ağrıları Konusunda Uyardı

Fizyoterapist Güdendede Gurbetçi Hemşerilerimizi Bel-Boyun ve Sırt Ağrıları Konusunda Uyardı

Fizyoterapist Abdullah Güdendede: bel-boyun ve sırt ağrıları konusunda gurbetçi hemşerilerimizi uyardı. Hava değişimi bel-boyun ve sırt ağrılarını artırabilir. Tatil amaçlı Aksaray’a gelen hemşerilerimizin kıyafet tercihleri noktasında dikkatli olmaları gerekir. Üşütme ve terleme, cereyanda kalma ve iklim koşullarına uygun giyinme gibi konularda hassas olunmalıdır. Uzun mesafeyi araçla kat eden ve tekrar bu şekilde dönecek olan hemşerilerimizin bel-boyun ve sırt sağlığı için mutlaka düzenli mola vermesi ve araç koltuğunu vücut doğal eğriliklerini destekleyecek şekilde ayarlaması gerekir. Dedi

Aksaraylı Fizyoterapist Abdullah Güdendede açıklamasının devamında : Çok uzun süreli otomobil kullananlar hareketsizliğin yol açtığı hastalıkların yanı sıra, sırt ve boyun ağrısı, siyatik ve bel fıtığı riskleri ile karşı karşıya kalabilir. Oturma şekli düzeltilerek olası bel kemiği, sırt ve boyun problemleri önlenebilir. Uzun süre otomobil kullanmanın yol açtığı rahatsızlıklardan korunmak şu noktalara dikkat etmek gerek:

*Koltuğunuzu yerden neredeyse 100 derece açı yapacak şekilde, dik hale getirin. * Koltuğunuzu 120 dereceye getirmenin bel açısından daha rahat olduğunu belirten yazılar olmasına karşın, bu açıda boynu dik tutmak daha zor olacağı için 100 derecelik yaslanma açısı daha çok kabul görmektedir. * Dizlerinizi kalçanızdan hafifçe yüksek tutun. * Başınız geriye doğru çok hafifçe yaslayın (sadece %10). * Dirseklerinizi kolçakta dinlendirin. * Direksiyon tutuşunuz olası hava yastığı yaralanmasını önlemek için 9.15 tutuşu (bir el 9, diğer el 3 hizasında) yerine 10.10 şeklinde olsun (bir el 10, diğer el 2 pozisyonunda).

Fizyoterapist Güdendede Aksaraylı hemşerilerimiz omurgamızın sağlığı tüm yaşam kalitesini etkilediğini unutmamalıdır. Rahat bir tatil geçirmek ve sağlıklı bir yaşam için önce sağlığı korumaktan geçer. Mümkün olduğunca aşağıdaki kuralları hayatınıza yansıtmaya çalışabilirsiniz.

–Günlük aktivitelerde karın kaslarını daha fazla kullanmalı,

–Sırt dik oturmalı, bele destek yapmalı,

–Kalsiyum açısından zengin yiyeceklerle kemikler güçlendirmeli,

–Sürekli hareket halinde olmalı,

–Spor ve egzersiz ihmal etmemeli,

–Hava akımlarına dikkat etmeli, soğukta kalmamalı

–Ağır kaldırmamalı, kaldırılacaksa bile bunu doğru yöntemle yapmalı

–Gerginlikten ve stresten uzak durmalı, sevilen aktivitelerle ilgilenmeli, bedeni rahat tutmalı.

Tüm gurbetçi hemşerilerimizi bel-boyun ve sırt ağrıları konusunda verilen kurallara uyarak bir tatil geçirmelerini ve ağrısız bir yaşam sürmelerini dilerim.” dedi



  • Cuma 17.2 ° / 9.6 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı
  • Cumartesi 21.9 ° / 9.9 ° false
  • Pazar 22.7 ° / 10.8 ° Güneşli
  • BIST 100

    9146,14%0,73
  • DOLAR

    32,36% 0,16
  • EURO

    34,93% -0,36
  • GRAM ALTIN

    2324,18% 0,22
  • Ç. ALTIN

    3843,45% 0,00

Aksaray

29.03.2024

  • İMSAK 05:03
  • GÜNEŞ 06:26
  • ÖĞLE 12:54
  • İKİNDİ 16:25
  • AKŞAM 19:11
  • YATSI 20:28
Aksaray Nöbetçi Eczaneleri

YAPARSA AK PARTİ YAPAR "AKSARAY’IMIZA SON 21 YILDA 87 MİLYAR 620 MİLYON TL’LİK YATIRIM YAPTIK”

IHLARA CAM TERAS PROJESİ TAMAMLANDI

Karacaer: "Emeklilerimizin Haklarını Savunacağız"

5 BİN ÖĞRENCİYİ HAYAL ETTİĞİ BAŞARIYA KAVUŞTURAN AKSARAY BELEDİYESİ, AYT VE TYT KURSLARINA DEVAM EDİYOR

Başkan Dinçer yapamayacağım işin sözünü vermem dedi

Aksaray jandarma ekipleri yol kontrollerini sürdürüyor

Süper Lig LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 30 26 1 3 48 81
2.Fenerbahçe 30 25 1 4 54 79
3.Trabzonspor 30 15 11 4 11 49
4.Beşiktaş 30 14 12 4 4 46
5.Kasımpaşa 30 12 11 7 -2 43
6.İstanbul Başakşehir 30 12 12 6 3 42
7.Rizespor 30 12 12 6 -11 42
8.Antalyaspor 30 10 9 11 2 41
9.Adana Demirspor 30 9 9 12 7 39
10.Alanyaspor 30 9 9 12 -4 39
11.Sivasspor 30 9 10 11 -7 38
12.Samsunspor 30 10 14 6 -6 36
13.Kayserispor 30 10 11 9 -7 36
14.Ankaragücü 30 7 11 12 -3 33
15.Hatayspor 30 7 11 12 -4 33
16.Konyaspor 30 7 11 12 -11 33
17.Gazişehir Gaziantep 30 8 15 7 -10 31
18.Fatih Karagümrük 30 7 14 9 -4 30
19.Pendikspor 30 7 15 8 -27 29
20.İstanbulspor 30 3 20 7 -33 13